Sidebar

17
Сб, нояб

спорт

  • 10-минутная кардио тренировка: лучшее решения для занятий дома

    Заниматься со скакалкой можно где угодно и когда угодно. Самый недорогой и эффективный кардиотренажер, который всегда под рукой!

  • 15-ти минутная HIIT тренировка на развитие силы

    Сейчас появилось огромное количество высокоинтенсивных тренировок, которые выжимают из человека всю энергию и уж точно не приносят пользу организму. Такие тренировки скорее дань моде, нежели стратегический план по укреплению здоровья, развитию силы и выносливости.

  • 3 наиболее эффективные упражнения для людей старшего возраста

    Наш организм — саморегулирующая, самовосстанавливающаяся система. Только для этого необходимо создать определенные условия. 

    При регулярном выполнении физических упражнений боли люди не испытывают: мышцы включаются в работу, восстанавливается микроциркуляция тканей и уходят отечность и воспаление.

  • 4 упражнения для коррекции фигуры

    Четыре упражнения с обыкновенным массажным роллом расслабят мышцы и связки после тренировки, улучшат кровообращение и насытят кровь кислородом, а значит, помогут избавиться от целлюлита и сделают кожу гладкой и упругой.

  • 6 простых упражнений для укрепления коленей

    По статистике, боль в суставах затрагивает одного из пяти человек и является одной из ведущих причин инвалидности. Наряду с болями в спине и шее, боль в колене возглавляет список проблемных областей, в соответствии с исследованиями Джеймса Риппа, доктора медицинских наук и кардиолога. К сожалению, ситуация только ухудшается.

  • БАЛЕТНЫЕ упражнения для похудения ног

    При помощи этих упражнений за неделю свои ножки стройными вы не сделаете, но при регулярных тренировках уже через месяц вы увидите положительные результаты. Такая эффективная программа тренировок подходит как женщинам, так и мужчинам. Главное проявите упорство, и вы обязательно добьетесь поставленных целей.

  • Занятия на турнике

    Существует множество способов поддержания физической формы, и одним из них является турник. Все с ним знакомы еще со времен школы и уроков физкультуры.

  • Идеальная фигура в порядок за 30 дней

    Красота – не только природный дар, но и результат кропотливой работы над собой. Хотите гибкое стройное и упругое тело, тонкую талию и стройные ноги? Без проблем! Вам нужно потратить всего один месяц – и результат на лицо. Правда, внимание придется уделить каждой проблемной зоне.

  • Как подтянуть внутреннюю часть бедра

    В повседневной жизни внутренняя поверхность бедер не задействуется. Поэтому даже у супер худышек эта часть тела может быть наиболее проблемной зоной.

  • Калистеника: Эти дворовые тренировки сделают из вас античного бога! Или богиню!

    Многие люди хотели бы улучшить свою физическую форму, но не могут или не хотят посещать фитнес-центры. Возможно ли накачать мышцы без штанги и дорогих тренажеров?

    Бодибилдеры снисходительно покачают головой, но не спеши с ними соглашаться.

  • Кроссфит: проверьте на ЧТО вы способны!

    Если вы не привыкли сидеть в ожидании исполнения желаний, а прикладываете для этого все свои силы, значит, и большие высоты самосовершенствования своей физической формы вам легко покорятся. Не откладывая до понедельника, несмотря на погодные условия, вы ставите цель и достигаете ее. Значит, кроссфит – то, что вам нужно.

  • Простой принцип, который сделает ваши тренировки намного эффективнее

    Если вы хотите стать сильнее, но не можете позволить себе проводить много времени в спортзале и изучать сложные упражнения, ознакомьтесь с сегодняшней статьей: в ней доступно объяснено, что вам нужно делать.

  • Сплит приседания для идеальных ягодиц

    Для укрепления бедер, брюшного пресса, икроножной мышцы, ягодиц и нижней части спины отлично подходят сплит приседания. Они улучшают кровообращение во всем теле и положительно сказываются на состоянии органов малого таза.

  • Стройные ноги всего за неделю!

    По мере приближения лета женщины начинают больше заботиться о своем внешнем виде и стараются привести себя в форму после зимы. Если для вас эта проблема актуальна, то мы рекомендуем вам 4 простых упражнения, которые помогут вам добиться результата всего через неделю их выполнения.

  • Турник и перекладина: Программы домашних тренировок

    Правильная работа на перекладине дома или в спортзале — возможность отлично развить все мышечные группы верхней части тела, в том числе брюшной пресс и спину.Единственное, что необходимо — качественная программа под рукой и четкое следование ей.

  • Убираем жир с подмышек: 3 упражнения

    Мы поделимся эффективным методом избавления от жира в зоне подмышек, регулярное выполнение которого в течение 3 недель сделает вас звездой на пляже.

  • Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

    Для того, чтобы приобрести хорошую физическую форму  не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес зал. Мы подобрали комплекс простых, но действенных упражнений, которые вы с легкостью можете выполнять в домашних условиях. Уделите немного времени для занятий и ваша цель будет достигнута! 

  • Упражнения на трицепс для женщин

    Женщины уделяют большое внимание фигуре. Они стремятся накачать ягодицы, сделать пресс кубиками, делают упражнения для груди и спины. Хотя красота рук при этом так же немало важна.

  • Упражнения с полотенцем: Эффективная растяжка для всего тела

    Большинству из нас приходится держать в руках полотенце, по крайней мере, один раз в день. Полотенце или эластичный бинт — хорошие инструменты для растяжки мышц рук, плечевого пояса и груди. 

  • Эти упражнения заменят привычные тренировки на пресс

    Для того, чтобы ваш живот стал плоским, вовсе не обязательно делать специальные упражнения на пресс. Есть и другие не менее эффективные способы. И сегодня мы вам о них расскажем.